心得分享：研習紀錄

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蔡同學 於 研習紀錄 分享經驗 104(1)閱讀達人競賽 學生學習發展組

丢掉你的負面思考, 讓生活更美好! / 葛拉漢.普萊斯(Graham W. Price)著 ; 梅光宇譯 新北市 : 鮮鮮文化事業有限公司, 2013 情緒對我來說，本身就是一種很惱人的感覺，有時它給我們快樂、有時生氣、有時鬱悶、有時甚至無助和無奈。特別是在，無數負面情緒襲擊時，特希望把這些思緒，向垃圾一樣全部打包丟掉。但這些總會，因為事情或衝突發生時，不斷的上演，而我們也似乎，因為習慣著，自然而然，產生負面的情緒。在小時候我們哭泣，父母總會安慰我們“不要哭”，雖然有人在旁安撫我們，也深感備受關愛，但另一方面思考，我們的想法被箝制了、心理狀態被壓抑了，沒辦法發洩，也就是沒有人問我們怎麼了？

更新日期：2015/10/20 19:23:37

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蔡同學 於 研習紀錄 分享經驗 104(1)閱讀達人競賽 學生學習發展組

放下就是幸福 ; 放下更是知足 / 葉振廷編著 新北市 : 大拓文化事業有限公司出版 : 永續圖書有限公司總經銷, 2014 生活中，每個人除要扮演多重角色外，還需要對抗無數壓力，然而，這些無形的恐懼與煩惱，間接影響我們的情緒，因此，適時抒發排解，懂得如何將這些負面情緒，轉變成積極正向的心態。而這問題一直都會是我們，不斷渴求有個解決方式，而每個人都有不同的配套措施，去釋放這沉重包袱。我們面對的壓力，會是排山倒海而來，且會不斷累積，當面臨困難時，當下微笑至之，是第一步，先讓我們緩和情緒外，還能緩解當下的衝突情況，再者向他人傾吐心事，或當下提出想法探討，藉由此一對一互動，讓你更了解問題，且直接

更新日期：2015/10/20 19:21:29

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高同學 於 研習紀錄 分享經驗 10/9 104(1)閱讀達人競賽 學生學習發展組

別被老虎當成下酒菜 : 10條幫你戰勝心魔、跨越舒適圈的打虎規則 / 吉姆.勞勒斯(Jim Lawless)著 ; 盧嘉琦譯 臺北市 : 沐風文化出版有限公司, 2014 封面的ㄧ隻老虎吸引到了我，便好奇的拿起了此書... 老虎其實不是真實的，是自己創造出來限制自己的鎖鍊，而習於待在熟悉之處，也是老虎要我們這麼做的，當我們想要挑戰牠，牠便會怒吼，讓我們躊躇不前。 本書共列舉了十條規則:ㄧ，大膽行動。二，改寫規則書。三，朝著目標前進。四，心理作用。五，馴虎工具隨手可得。六，人多不見得勢眾。七， 每天做點嚇人的事。八，掌握時間。九，建立紀律。十，永不放棄。 作者的十條規則中，最令我印

更新日期：2015/10/20 17:15:50

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高同學 於 研習紀錄 分享經驗 2015/10/20 104(1)閱讀達人競賽 學生學習發展組

零壓力社交 : 內向人的成功心理學 / 劉華清著/臺北市 : 松崗資產管理公司, 2012[民101] 看到這本書就如同鏡子一般，仔細翻閱本書，時常感嘆道：根本就是在說我吧！ 時不時亦會點頭認同作者的觀點，前兩頁還附上小測驗讓讀者可以錯驗一下自己的內向程度是如何，在此說一下我是輕度的，結果真的令我十分意外呢！ 我常常會對自己不滿意，就算別人跟我說：你已經很好了之類的話，我還是會覺得不夠，但是其實現在回頭看一些事情，真的是自己想太多，不過還是不能把一切都推給內向這件事，畢竟能限制住自己的，就只有自己。 本書還有提到愛情這部分，深深讓我覺得有一個親密朋友也是內向人，因為他曾經說

更新日期：2015/10/20 17:07:53

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楊同學 於 研習紀錄 分享經驗 讀完了這本書之後，我可以學習到許多關於如何處理負向人際關係的態度，古諺說:時時關心周遭的人事物，是使人際關係變得正向的方法。舉我自己的經驗來說，當我第一次棉對陌生的人時，總是會對他人有許多恐懼，這麼做反而使自己無法踏出第一步，永遠只能陷入在孤獨的深淵之中，就像在迷霧之中，對生活產生莫大的阻撓。於是，我後來開始學著告訴自己，放下心中的武器，以和平與歡笑之姿，面對不熟悉之事務，以一而貫之，循序漸進，由淺入深，如此一來，便能克服，尤其在當今瞬息萬變的時代，我們每天都要日理萬機，心中更需堅定的能量，否則將永遠只能

書名:零壓力社交 : 內向人的成功心理學 作者:劉華清 出版社:松崗資產管理公司 出版年:2012[民101] 讀完了這本書之後，我可以學習到許多關於如何處理負向人際關係的態度，古諺說:時時關心周遭的人事物，是使人際關係變得正向的方法。舉我自己的經驗來說，當我第一次棉對陌生的人時，總是會對他人有許多恐懼，這麼做反而使自己無法踏出第一步，永遠只能陷入在孤獨的深淵之中，就像在迷霧之中，對生活產生莫大的阻撓。於是，我後來開始學著告訴自己，放下心中的武器，以和平與歡笑之姿，面對不熟悉之事務，以一而貫之，循序漸進，由淺入深，如此一來，便能克服，尤其在當今瞬息萬變的時代，我們每天都要日理萬

更新日期：2015/10/20 10:40:55

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林同學 於 研習紀錄 分享經驗 104(1)閱讀達人競賽 學生學習發展組

書名：小王子 Le Petit Prince 作者：聖修伯里 木馬文化事業 初版 2010年1 月 初版28刷2015年7月 ISBN 978-986-7897-01-5 (精裝) 【心得分享】 從以前，就一直在許多文藝廣告或是藝術作品中，找到小王子的身影，甚至連手機軟體都有以小王子的家鄉「B612」星球來命名的攝影程式。偶然，在一篇文章中，看到作者引用小王子裡面的一段話：「......我不需要你，你也不需要我。......但是，假如你豢養了我，我們就互相需要了。你對我來說就是世界上獨一無二的小男孩。我對你來說也是世界上獨一無二的......」

更新日期：2015/10/19 22:40:10

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黃同學 於 研習紀錄 分享經驗 104(1)閱讀達人競賽 學生學習發展組

書名：寫給10年後的自己 作者：魔女Sha Sha 出版：我識出版集團─意識文化 出版年份：2013年11月 　　交際不順、感情問題、做事總是得不到上司青睞……你是否曾感覺人生不順遂呢？翻開《寫給１０年後的自己》，或許可以讓你的迷惘得到解答。 　　書中用各種小故事來告訴讀者人生會遇到的千百種事情，無論是人生的低潮要如何克服、工作上要如何亦或是要如何維持情侶間的感情，本書雖然只有短短幾百頁但人生中常見的課題一個都沒有少。 　　如果沒有辦法一次看完也沒有關係，本書的特色是沒有冗長的道理，只有一次二到四頁的小故事與解說，那怕是搭公車的空檔都可以閱讀完一個段落。 　　看完本書後，最讓我有

更新日期：2015/10/19 21:20:44

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簡同學 於 研習紀錄 分享經驗 104(1)閱讀達人競賽 學生學習發展組

書名:練習不生氣 : 當你能改變思考, 整理情緒, 人生就開闊 作者: 有川真由美 出版社: 遠流出版事業公司 出版年: 2013/05 心得:在現代的忙碌社會生活中，每個人每天都有許多要做的事物，通常是一件接著一件而來，導致我們總是常常被壓得喘不過氣，每天都被視物追著跑，而我就因此常常感到生氣憤怒因為總是無法事事都如意順遂，無法都按照自己的步調，感到疲憊。而在這本書當中作者提到生氣對我們是沒有幫助的，都是意氣用事，心念意境的轉換很重要，越生氣只會不成功，個人的情緒負債也會越來越大，正能量都被消磨殆盡，久而久之，我們就會認為失敗是必然的。也因此，在和其他人相處的時候，我們應該要隨時

更新日期：2015/10/19 13:33:38

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徐同學 於 研習紀錄 分享經驗 19:30 -9:30 中國書法史讀書會 讀書會心得分享

這學期第一次開讀書會，作為第一個主講真的十分緊張，雖然已經是第二年參加讀書會，但還是第一次主講，而且今年有不少新的學妹加入，也希望他們能夠有所得着。 在導讀的過程中，大家都有熱烈的討論和發問，除了研究字裏行間的用語，也更深入的研究魏晉時期文人是否有藝術觀念以及美感的發覺。而老師也解答了我們在這方面的疑問，因此這次讀書會可以說是滿滿的收獲，也希望接下來的讀書會能夠學到更多。

更新日期：2015/10/19 11:17:44

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陳同學 於 研習紀錄 分享經驗 2015.10.14 讀書會心得分享 駑駕居書法研究室

正如書法的概念與技法綿延至今，「中國書法史讀書會」也在中文的園地裏成長，堂堂正正邁入第三年，承襲著上學期未完的討論，在提問與訴說中，招開了第一次讀書會。 這一次讀書會一如往常的充實與開心，更令人興奮的是新血的加入，大二的學妹們，在第一次的討論中便有大大小小的問題，不論是否一針見血，能夠提問就是令人開心的事情，至少她們展現了學習的熱烈以及渴望。 這次的心得，或許是因為升格為招集人，所以關注於整體的感受變多了。 當然，讀書會本身，在已經經歷過一年讀書會的學姊導讀下，進行的條理分明，進展流暢。話說多了，怕是要成為自賣自誇，暫且在此打住。

更新日期：2015/10/19 03:02:08

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林同學 於 研習紀錄 分享經驗 2015/10/19 104(1)閱讀達人競賽 學生學習發展組

書名：練習不生氣 : 當你能改變思考, 整理情緒, 人生就開闊 作者：有川真由美 出版社：遠流出版事業股份有限公司 出版年：2013年5月1日初版一刷 ISBN：978-957-32-7190-1 閱讀心得： 這是一本由日文所翻譯過來的勵志書，內容主要敘述該如何從負面的情緒中脫困，找到生命的出路，並發光發熱的心路歷程與方法。全書以「做個不生氣的人」、「整理情緒的十二要點」、「不做心情不好的人」、「不輸給寂寞與無聊」、「超越負面情緒」與「不要失去熱情」共六大章節來向讀者解釋作者是如何去面對種種的內境與內心因而產生的不悅。 我特別喜歡作者對於一個人所產生的寂寞

更新日期：2015/10/19 00:51:51

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Jennifer Yu 於 研習紀錄 分享經驗 104(1)閱讀達人競賽

書名：零壓力社交：內向人的成功心理學 作者：黛芙拉．札克 出版社：天下文化 出版年：2011/02/25 在看這本書之前我本來就很清楚自己是內向型的人，從小時候到大學整個求學階段也沒有改變過，書中的六道測驗題我做完之後更確定自己是屬於內向型人格。其實原本對於自己內向的人格有些自卑，因為和外向型的人格做相比，我們的想法要是不表現出來的話，其實是很容易被忽視的，我也有思考過是不是要強迫讓自己大方一點、活潑一點，但是看完這本書後作者其實是想告訴我們不管我們屬於怎樣的人格，我們就是我們自己，這就是我們天生的性格，沒有什麼需要被改變的，外向型人格與內向型人格都各自有他的優缺點，但是沒有必

更新日期：2015/10/18 20:02:24

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郭同學 於 研習紀錄 分享經驗 104(1)閱讀達人競賽 學生學習發展組

書名/作者:接受不完美的勇氣 : 阿德勒100句人生革命 = ALFRED ADLER 100 Words to Revolutionize Your Life / 小倉廣著 ; 楊明綺譯 出版項:臺北市 : 遠流出版事業股份有限公司, 2015 阿德勒說：認同、接受自己的不完美；認同、寬待對方的不完美。許多人把不完美當作恥辱，我也不例外，但在阿德勒的眼中卻完全不是這麼一回事。阿德勒所提倡的心理學，是能帶給人勇氣的。他認為人生有許多不同層面的任務等待我們去達成，無論你在哪裡遇到挫折，只要你還有愛與關懷他人的能力，你都能再繼續獲得源源不絕的勇氣，進而接受不完美的自己。他也提到人常常把自己的人

更新日期：2015/10/18 10:53:58

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郭同學 於 研習紀錄 分享經驗 104(1)閱讀達人競賽 學生學習發展組

書名/作者:掌握人生希望的40把鑰匙 / 傅佩榮著 出版項:臺北市 : 幼獅文化事業股份有限公司, 2013 最近因為閱讀達人的活動一下子讀了許多勵志作品，原本以為看來看去都是差不多的內容，但一看到作者說只要開始思考，希望之苗就準備破土而出後，突然間有了新的啟發。其實每本作品除了為我們帶來正面能量外，最重要的是想為我們開啟思考的那扇窗。作者在書中提到人的心十分神妙，具備三種能力，就是：知、情、意。每個人都要仔細觀察自己，好好思考要如何激發自己的能力。心是塊沃土，只要你肯認真耕耘，必定將有豐富的收穫。唯有有計畫地改造自己，希望將會與你同行。藉由這本書，我也好好的思考了我自己最大的問題就是很喜

更新日期：2015/10/18 10:38:00

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郭同學 於 研習紀錄 分享經驗 104(1)閱讀達人競賽 學生學習發展組

書名/作者:正面迎對, 思考的力量 = Embrace your life through the power of thinking / 正面思考著 出版項:新北市 : 零極限文化出版社出版發行, 2014 這本書正適應症網路時代來臨的最佳範例，這個作品是由作者原本在粉絲業上每日所分享的短文所集結成冊的作品!我想看他的人都從中獲得了很大的正面能量， 因為它不再是單純的信心喊話，作者很誠實地表明每件都有黑暗面，正面思考絕對不是要你一昧的洗腦自己，而是要根本的從思考上改變，不然就只是傻呼呼地假裝那個受傷的自己不存在，心靈上的創傷如果沒有找到適當的發洩出口，並不會隨著時間而消失，作者也提出了許

更新日期：2015/10/18 10:36:57

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郭同學 於 研習紀錄 分享經驗 104(1)閱讀達人競賽 學生學習發展組

書名/作者:20幾歲就做對的事 : 兩個世紀以來影響美國青年的第一勵志書 / 納撒尼爾.C.福勒(Nathanifl C. Fowler)作 ; 馬春媛譯 出版項:新北市 : 冠橙文化公司, 2012[民101]1月 我想這本書之所以會是影響美國青年很重要的一本勵志書的原因是他真的舉了很多實例，比起其他的勵志作品更具說服力，畢竟大部分的人都喜歡真實案例。書一開始就提到最多人汲汲營營追求的成功，在這裡作者說成功就是你用盡全身力氣所換來的最佳成果，但又因個性而異，一個簡單又明瞭的定義。他認為每個人都應該盡力追求一件事，也就是盡可能的超越自我，每個人都應該女利超越自我和緊抓每個機會，才有成功的

更新日期：2015/10/18 10:35:38

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郭同學 於 研習紀錄 分享經驗 104(1)閱讀達人競賽 學生學習發展組

書名/作者:輕鬆駕馭意志力 : 史丹佛大學最受歡迎的心理素質課 / 凱莉.麥高尼格(Kelly McGonigal)著 ; 薛怡心譯 出版項:臺北市 : 先覺出版股份有限公司出版 : 叩應股份有限公司經銷, 2012 這是一本介紹關於如何鍛鍊意志力的書，從小到大印象中父母親總是耳提面命生活中許多壞習慣要多注意，但往往因為毅力不足而總是戒不掉那些纏人的習慣，又或是在學習任何事上，總是敵不過其他誘惑，半途而廢的例子比比皆是。作者從最基本的忍耐十分鐘，就會意識到十分鐘過後當初的衝動就會消失。還有原來太疲累反而會更無力抵抗誘惑，只要小小休息片刻，意志力就會增強許多。然而意志力也是有限的，如果在某方

更新日期：2015/10/18 10:33:30

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郭同學 於 研習紀錄 分享經驗 104(1)閱讀達人競賽 學生學習發展組

書名/作者:零壓力社交 : 內向人的成功心理學 / 劉華清著 出版項:臺北市 : 松崗資產管理公司, 2012[民101] 一開始翻開這本書的時候覺得其實跟我自己本身的性格有些矛盾，因為這是一本教導內向人與社會接軌的作品，話說回來我也算是一個時而活潑時而沉靜的人，所以要把我從內向中完全排除也不是那麼正確。從以前我一直認為內向的人就是比外向積極的人多出許多機會，所以我一職逼迫自己無論是否害怕或討厭，都要不停嘗試不同的事物，真的受不了時就適可而止。看完這本分析內向人的書後，發現了內向的人其實是最深藏不露的，外向人總是花很多時間在社交甚至是吸引人注意上，其實在內在的培養上總是有欠缺，有時甚至是名

更新日期：2015/10/18 10:29:21

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郭同學 於 研習紀錄 分享經驗 104(1)閱讀達人競賽 學生學習發展組

書名/作者:拋開過去, 做你喜歡的自己 : 阿德勒的「勇氣」心理學 = Alfred Adler courage / 岸見一郎著 ; 楊詠婷譯 出版項:新北市 : 方舟文化出版 : 遠足文化事業股份有限公司發行, 2015 常聽人說:「每一天都是一個嶄新的開始。」許多人總是左耳進右耳出，這句話看似簡單，但許多人卻常拘泥於過去走不出來。這本書最強調的是，放下過去、接受現在、選擇未來，唯有不停地從錯誤中修正與原諒自己，再重新出發，接受不完美的自己，生命才會有更多可能，千萬不要因為一時陰鬱的自己而裹足不前，失去更多寶貴的機會。每一次嘗試，無論成功或失敗，都有可能是你人生的轉捩點。作者所要教導我們

更新日期：2015/10/18 10:28:32

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郭同學 於 研習紀錄 分享經驗 104(1)閱讀達人競賽 學生學習發展組

書名/作者:松浦彌太郎說 : 假如我現在25歲, 最想做的50件事 / 松浦彌太郎著 ; 楊明綺譯 出版項:台北市 : 悅知文化, 精誠資訊股份有限公司發行, 2015 年輕的我們就像一張白紙，每一個經歷都會在白紙上留下軌跡，沒有太多社會歷練的我們往往會有些自卑，所以我們必須不停鼓起勇氣從每個失敗中汲取經驗，從成功學會謙卑，一連串的失敗才能造就出往後不朽的自己。主動關心別人、能帶給他人多少喜悅和感動、竭盡所能的投資自己，這是作者在書中提出的三大要點，這也讓我想起母親常跟我說以後進了職場，要多多主動幫忙他人，做別人不想做的事，你的機會也會比較多，因為你可以在許多細節中發現大奧妙，至於貸給他人

更新日期：2015/10/18 10:27:01