2015/12/2 104(1)閱讀達人競賽 學生學習發展組

主辦單位
學生學習發展組
名稱
104(1)閱讀達人競賽
主題
《練習不生氣》心得
時間
2015/12/2
心得分享
書名：《練習不生氣：當你能改變思考，整理情緒，人生就開闊》
作者：有川真由美
出版項：台北市，遠流出版社，2013年5月
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心得：　　　　　　
生氣所耗掉的能量和浪費的體力精神是沒有辦法想像的，而且常常生氣的人，不只傷身，也會破壞周遭的人際關係。作人最重要的就是理性思考，當生氣一來，全憑感情用事，往往會說出事後會後悔的話，但已無法挽回。
所以面對調整自己生氣的情緒，最好的，就是在感覺要生氣前數一到十，冷靜十秒後，再回頭看看自己剛才的情緒，才知道這些小事根本就不值得自己生氣。為什麼不值得呢？第一，自己會因為生氣而傷神，損失自己的體力，為了要達成自己的目標，不能讓生氣來浪費自己的時間。第二，生氣的背後往往藏著自己的弱點，而這些弱點會再三的讓自己受傷，為了強化自己的弱點，我們要更堅強，找事情轉移自己的注意力，不要讓生氣成為自己的絆腳石。第三，常生氣會造成身邊的人相處上的壓力，多給身旁的人正向的能量，不要用負面的能量把大家趕走。
生氣，有時是因為害怕孤獨，作者告訴我們不要害怕孤獨，反而要享受他所帶給我們的自由和與自己相處的機會。孤獨若處理不好就變成寂寞，當我們對生活充滿熱情，就會充滿動力，也會更想要有更多的時間去處理自己的事情，也就不會害怕孤獨了。超越自己，超越負面情緒，換一個角度，人生的寬度就會不一樣。