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同學 於 研習紀錄 分享經驗 104 學年度「學教翻轉走讀之旅」 學習與教學中心

104 學年度「學教翻轉走讀之旅」 學習與教學中心
主辦單位 學習與教學中心
名稱 104 學年度「學教翻轉走讀之旅」

書名:管理你的每一天 : 建立好習慣、鍛鍊專注力、磨練創意 / 99U著 ; 約瑟琳.葛雷(Jocelyn K. Glei)編 ; 陳維真譯
出版: 臺北市 : 圓神出版社有限公司, 2014
我覺得書中提到了一個很好的方式來訓練自己集中精神，就是冥想。每天花一點時間，試著和自己獨處，聆聽自己內心最深處的聲音，練習接受最真實的自己。我自己也曾在學校的瑜珈課練習冥想，但我發現雖然只是坐在地上，看似在休息，但是無數個念頭不斷的徘迴在腦中，揮之不去，根本無法靜下心來好好和自己溝通。因此儘管什麼都不做，但內心反而更加紊亂，思緒也更加繁雜，我這時才發現，冥想是需要時間來練習的，如果只是坐在那裡發呆、胡思亂想，那根本是一點意義也沒有，只是在浪費時間。不過要是真的能透過冥想來達到身心合一，那確實可以幫助自己更加專注的做事，而不會一直被外在的環境影響自己工作的效率。由內而外，找回自己內在的力量，便能發揮事半功倍的效果，管理好自己的每一天。

更新日期：2016/3/6 下午 05:14:06